다이어트중 질문합니다..ㅠㅠ
은솜
2023.04.01
제가요 집에서 잠자기전에 맨날 1시간 ? 씩 운동하고자거든여 ?
하체운동을하면 종아리에 근육이붙어서 좀커지나요..?그리고 집에서 할만한 유산소운동좀...저는 맨날 크런치/사이드크런치/리버크런치=15회x3세트
스타킹에나온 근력,유산소,스트레칭 운동 10회씩 =5세트/
아령=50회
스타킹에나온 티파니가알려준 다리운동=3회
맨몸스쿼드=15회씩 3셋트
팔굽혀펴기=50회 를 하는데여
잘 안빠지는거같아요 유산소운동이 없는거같은데.. 집에서 할만한 유산소운동좀 추천해주세요..
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파랑
스텝퍼를 하나사서하시던지 로윙머신을하나사서하시던지 돈이전혀없으시면 무릅을가슴높이로올리게 제자리빨리뛰기 1분씩 10세트 (해보세요 왠만한사람들 30초이내에 나가떨어집니다 ) 집근처에 운동장있으면 뛰시면됩니다 .고층아파트면 올라갈땐계단으로 내려올땐 엘리베이터로 10층정도로 잡았을때 10회반복
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