다이어트중 질문합니다..ㅠㅠ
은솜
2023.04.01
제가요 집에서 잠자기전에 맨날 1시간 ? 씩 운동하고자거든여 ?
하체운동을하면 종아리에 근육이붙어서 좀커지나요..?그리고 집에서 할만한 유산소운동좀...저는 맨날 크런치/사이드크런치/리버크런치=15회x3세트
스타킹에나온 근력,유산소,스트레칭 운동 10회씩 =5세트/
아령=50회
스타킹에나온 티파니가알려준 다리운동=3회
맨몸스쿼드=15회씩 3셋트
팔굽혀펴기=50회 를 하는데여
잘 안빠지는거같아요 유산소운동이 없는거같은데.. 집에서 할만한 유산소운동좀 추천해주세요..
-
파랑
스텝퍼를 하나사서하시던지 로윙머신을하나사서하시던지 돈이전혀없으시면 무릅을가슴높이로올리게 제자리빨리뛰기 1분씩 10세트 (해보세요 왠만한사람들 30초이내에 나가떨어집니다 ) 집근처에 운동장있으면 뛰시면됩니다 .고층아파트면 올라갈땐계단으로 내려올땐 엘리베이터로 10층정도로 잡았을때 10회반복
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |