턱걸이 종류와 자극부위를 정확히 짚어주세요.
노랑이
2023.04.01
인터넷을 뒤져보니까 말하는게 다 달라서 헷갈리네요.
운동 종류를 정리하고 제대로 운동해볼려고 하니까,
도움되기는 커녕,, 각기 다른 말을 해서요.
풀업-오버그립,바를넓게잡고, = 등상부,등전체, 등바깥쪽 각기 다르게 말하던데요 어디가 자극되나요?
친업-언더그립, 어깨넓이 혹은 좁게잡고,= 등하부, 등중앙 어느부위 자극이라고 해야 정확한가요?
풀업 목뒤 - =등 중앙부, 등 상부 어느 부위이지요?
제가자세를 생각해보니.
풀업 = 가슴을 철봉에 닿게 하는 자세일경우 등상부와 바깥쪽,(하부와 등 등중앙은 제외)
친업 = 등 중앙
풀업 목뒤 = 등 상부
같아요..
정확히 짚어주시면 좋겠어요~
PS. 11자로 손바닥을 마주보게 하는 랫풀다운과
어깨넓이보다 좁은 간격으로 오버핸드그립으로 잡고하는 랫풀다운이
각각 어느부위 자극은지도 알고싶습니다.
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