수다닷컴

저도 당 진단 받고 헬스장가서 일대일 트레이너 붙여서 운동했어요 10킬로 뺏고요 평소 밥한공기 였다면 전 반공기 먹었고요 아침에는 셀러드 뽕잎차를 마셨어요 보리차 처럼 들고 다니면서 일중에도 목이 타면 생수보단 뽕잎차를 마셨더니 괜찮아 졌구요

저녁 한끼라도 당질 제한 해보시는 건 어때요? 저같은 경우는 당뇨 발견후 약복용은 안하고있구요. 운동 열심히 하면서 저녁만 당질 제한해요. 살코기와 야채 위주.. 가끔 두부나 곤약 먹구요. 아주 배고플때만 호밀빵 한 쪽 먹는데 첨에 200육박하던 식후가 100 정도로 떨어졌어요. 식전 공복이 떨어져야 결국 식후관리도 쉽더라구요.

감사합니다^^

야채,싱겁게 한 나물류, 두부부침, 생선 구이 (기름기 없이 ) 보쌈류등도 괜찮아요
첨에는 식단,운동 좀 타이트하게 하시구
혈당 좀 잡힌후엔 느긋히 하셔도 (그렇다고 막 드시란 얘기 아닌거 아시죠? )
크게 지장은 없을거에요.
평생 갖고갈 당뇬데
스님처럼만 먹을순 없잖아요 ^^

야채 드세요 생 야채 부담스러우면 데친 야채라도 드세요
초기진단 받으시면 대다수 야채를 한바구니씩 드세요
저도 이젠 밥보다 야채만 한바구니씩 먹어요
아! 두부도 좋아요 버섯이랑 브로콜리도 ㅎㅎ