수다닷컴

생수단식 21일을 목표로 오늘 19일쨰 하고 있습니다.

곧 보식을 해야해서 경험자 분들의 보식에 대한 조언을 얻고 싶은데요.

제가 생각하는 보식기간은 단식기간의 4배 입니다.

1차보식은 21일, 11일간의 미음과 10일간의 죽 먹기.

2차보식은 21일간 현미밥 조금에 매실저림 부식.

3-1차보식은 21일간 현미밥 조금 늘리고 부식 2-3가지

3-2차 보식은 21일간 현미밥을 정상식의 70% 까지와 부식 가짓수 늘림.

궁금한것은 미음의 양을 얼마부터 시작해서 얼마씨 늘려 가다가 얼마 정도에 끝내야 하는지, 가능하면 계량컵 이나 무게로 알았으면 합니다.

죽도 마찬가지로 양을 얼마에서 시작해서 어떻게 늘려가다가 얼마까지 먹고 2차보식으로 옮겨 가야하는지가 알고 싶고요.

현미밥도 역시 마찬가지 입니다.

그리고 어느 시기에 녹즙을 시작 하는것이 좋을지, 견과류를 먹기 시작 하는것은 어느 시기가 좋을지, 꿀도 먹으려고 하는데 언제 먹는것이 좋은지 혹 열량이 높아서 보식에 방해가 되는것은 아닌지, 청국장(발효상태 그대로 국으로 안 끓이고)은 언제 시작 하는것이 좋을지 등등도 궁금합니다.

질문이 너무 많은것 같아서 송구합니다.

전에 10일의 생수단식후 보식을 한 경험이 있지만 이번엔 기간이 길어서 신경이 쓰이는군요. 해서 정확하게 실천을 하고 싶습니다.

읽어 주셔서 갑사합니다.

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