저혈압에 대해서 잘 아시는분 계신가요? (운동/식이조절시)
도도한
전 다이어트 중이구요.
다들 하시는것처럼 식사조절하고... 운동 1시간 반 정도 하면서 ..지내고있어요..
오늘 B형간염 접종하러 병원갔다가 혈압계로 혈압 쟀어요..
원래 이렇게 낮지는 않았는데 최고 혈입이100은 넘어가지는 않아도
최저 혈압이 그래도 60정도는 나왔거든요
두둥 최고혈압 94 / 최저혈압 48 나왔어요..
낮다네요.. 혈압이 점점 떨어져요..
2007년 최고혈압 114 / 2008년 최고혈압 104 2009년 최고혈압 95 최저혈압 60유지..
오늘.... 최고혈압 94 / 최저혈압 48
저 다이어트 한다고 운동하고 저염분 고단백으로 식사하고있거든요..
아침을 콩 삶아서 요플레랑 먹고 점심은 고구마 콩삶은거 등등...
ㅠㅜㅠㅜ 과일중간에 하나정도 먹어주고 저녁 챙겨먹고..
현미밥 챙겨먹고..
( 현미밥등은 고혈압에 좋다고 는데 저혈압인 사람이 먹다가 더 떨어지는거 아닌지 ㅠㅜ)
그런데 ...
이렇게 운동하고 하다가 한번에 훅가는거 아닌지 몰라요..
걱정되요... ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜ
저혈압인데 운동 열심히하고 잘 아시는분 저에게 도움좀 주세요..
저혈압은 약도 없다는데..
-
반율하
저도 저혈압 크리 맞았습니다;;;ㄷㄷ
저염식및 다이어트를 하게 되면 몸에 수분량이 적어지고 이는 혈액의 혈장량의 하락으로 어쩔수 없이 저혈압크리를 맞게되죠......특히나 평생 고염분식사에 길들여져있었다면 더욱....
물 많이 드시고요~ 천천히 몸이 적응하게끔 만들고 유산소운동을 좀 강하게 해서 심폐운동을 강화하는수밖에 없을듯 합니다
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