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어른이라고 삼대운동하지말란법없어여 강도만 자신한테 맞춰서 하는거지

코어라는 것은 위에적은 것 처럼! 복근이랑 척추 기립근을 이야기 합니다.
몸의 중심이죠, 그래서~ 그부위의 운동을 먼저 해주는 것이 좋습니다.

코어 운동이 무엇이죠?

처음 근력운동을 시작하시는 분이시라면, 무게 보다는 자신의 몸을 가지고 하는 운동이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.
스쿼트는 추천할 만한 종목이구요, 레그 익스텐션을 통해서 무릎주위의 근육을 강화하는 것도 좋은 방법이며, 운동 할때에는 역시 고중량이라니라 저중량으로 운동을 하시는게 많이 도움이 되실겁니다.
또한 처음 운동하시는 분들은 코어 운동이 가장 중요합니다. 코어는, 복근이랑 척추기립근을 운동해 주는것이 많이 도움이 됩니다. 스쿼트 데드리프트

저는 50년생이며 20대부터 운동을 시작하여 지금까지 하고 있으나, 나이가 들어가면서 무게를 낮추는 것이 저에게는 상당한 스트레스 입니다.
아버님이 처음으로 근육 운동을 하신다면 맨 몸으로 자세 위주로 시작하는 것이 좋겠습니다. 스쿼드도 맨몸으로 하시는 것이 좋겠습니다. 근육운동을 시작하는 것은 아주 잘 한 일입니다. 나이가 들면 근육이 약해지고 퇴화하므로 근육운동은 꼭 하셔야 합니다. 맨몸으로 자세가 어느 정도 잡히시면 그 다음에는 가장 가벼운 무게