복부지방률 감소에 효과적인 방법은요?
알찬해
안녕하세요? 주로 유산소운동하고 있습니다. 최근은 하루 10km정도 뛰고 있어요.(마라톤 연습중...)
인바디 기록을 측정해보니 (30대 중반,62kg,170cm)
3개월전보다 체중은 거의 그대로고 지방은 3kg줄고 근육은 1.5Kg정도 늘었어요. 나머진 체수분,단백질 이런게 늘었더군요.
근데 WHR인가 이거는 3개월전 0.85 지금0.83이고 표준범위이긴한데 트레이너가 뱃살이 많은 편이라고 줄이라네요.
지방은 7.5kg인가 체지방율은 11.9 %
체지방은 조 금더 줄일려고 하고요 (그러면 훨 빨리 뛸수 있으니까..)
WHR인가는 좀 처럼 안줄던데 이 넘을 좀 빨리 줄일려고 하며는 좋은 운동방법 있을까요?
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민아
복근운동+유산소 만한게 없죠. 저도 이걸로 허리둘레 4인치 줄었습니다.
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사라
체지방 11.... 꿈의 수치다..
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파랑
앗 .. 동네 헬스클럽 알바샘이 잘 못 갈쳐준거네요. 유산소는 계속하고 있으니 복근운동도 더불어 좀 열심히 하겠습니다. 수다님 고맙습니다.
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으뜸
WHR 은 Waist - Hip Ratio 입니다..
복부지방 (량!)을 나타내는게 아니구요..
복부지방 (률!)을 나타내는 겁니다.
남자 분들의 지극히 표준수치시네요,,
꼭 whr 이 늘었다고 해서 뱃살이 늘고 ..수치가 줄었다고 해서 뱃살이 빠졌다고 보시면 안됩니다.
엉덩이에 대한 복부의 상대적 수치입니다..즉..1.00 이 된다는건..얼덩이 둘레와 허리둘레가 같다는 이야기가 되겠죠.
사람들은 살이 빠졌는데도,,whr 이 늘었다고
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