수다닷컴

일단.. 친구경험으로 짜본것이..

학교에서 집에 6~7시 쯤 도착합니다.

집에온뒤 간단한 식사와 휴식을 취하고

저녁 8시쯤에 집안에서 푸쉬업을 50개 가량합니다. (근육을 기르려고 하는게아니라 작게잡았어요)

그뒤 8시 30분쯤에 집앞에 나가 줄넘기 500~ 이상을 합니다.(요즘 운동을 안한지라 처음부터 너무 무리하면안될것같아

500개부터 잡았네요.. 친구말로는 1000개 2천개는 해야된다는데..ㅠ)

이렇게 운동을 할예정이고 식단은

아침 - 물 or 두유한팩(120kal) (아침에 밥을먹거나하면 속이 찝찝해서 쉬는날빼고는 안먹었습니다..)

점심 - 친구들과 점심을 같이 먹기때문에 밖에서 먹을수밖에없는데 지금생각으로는 밖에서 먹는 음식중에 제일 칼로리가 낮거나
기름진것을 피하려고합니다 (가장불안한 부분이 여기에요.. 학교앞에서 먹을수있는데 한정되어있고 돈까스나 중국음식이 주를이루네요,,)

저녁 - 두부반모, ??????

저녁에 뭘먹어야 될지 모르겠네요.. 친구넘 말로는 두부를 먹으라던데.. 다른건 못들었네요..ㅠ
무엇을 같이 먹어야 괜찮을까요?

목표는 2달안에 10kg이상 빼야될것같네요..

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