유산소(런닝머신)할때여...또 복근운동은..
눈
2023.04.01
저는 근육보단 우선 살을 빼는데 목적으로 할려는데 50분정도 합니다..
근데 런닝머신할때 뛰는거랑 조금빠른걸음이랑
어떤게 더 효과가 있을까여?
어떤분은 걷는게 좋다하구 어떤분은 뛰는게 좋다하시길래...
또 복근운동 은 유산소 전이 날까여? (크런치를 주로 합니다)
유산소 후 가 날까여??
뱃살 빼기 정말 힘드네여..
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족장
무엇보다도 지속적으러 지방을 태우는 것이 중요합니다.. 뛰던 빠른 걸음이던 20분 이상 지속적으로 땀 흘리면서 운동하셔야 합니다.
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지희
복근은 근육의 길이가 짧으니까 가장 나중에 해야해요~
근육의 길이가 긴 순서대로 하는거라고~.
글구~윗배 아랫배로~ -
첫삥
뛰는 것은 심장에 부담을 주고요
그리고 뛸때는 자신의 몸무게의 3배의 충격을 다리가 받는다구 들었습니다
파워워킹이 좋다구 알구 있네요
빨기 걸으세요....
한6.5나 7키로 정도로
복근운동은 모르겠네요
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