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상처입은마음
덤벨로는 근 메스를 만들기엔 좀 부죽하다고 생각이 드는데...
바벨로 근 메스를 이룬후, 다듬는 운동을 덤벨로 하신다고 생각하시면 좋을 듯.. -
아름나
서수다님말씀에 동의합니다. ^^;;
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영글
집에서 하실 생각이신 건가요..?
덤벨.. 생각만큼 간단하지는 않습니다. 부위별로 다루는 무게는 2,3Kg에서부터 20여Kg까지 다양하고,
피라미드세트나 디센딩세트 등 무게를 바꾸는 방식을 사용하자면.. 조립식 덤벨 2개를 가지고 사용한다고 해도
세트 사이사이마다 또는 다른 자세로 들어갈 때마다, 일일이 원판을 갈아끼우고 해주는 게 상당히 번거롭죠.
그렇다고, 그 무게별 덤벨을 다 구비해 놓느니 헬스장을 가겠죠.
해서, 집에서 하는 운동은.. 덤벨이 -
다참
집에서하는 헬스(남) 여기 들어가보세요~
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민혁
와우 대단 ^^
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바로찬글
*팔...덤벨컬,해머컬,킥빽,익스텐션,리스트컬
*다리...런지,덤벨데드리프트?,카프레이즈
*어깨...덤벨프레스,사이드래트럴레이즈,벤트오브래트럴레이즈
*가슴...덤벨프레스,덤벨플라이,풀오버
*등...덤벨로우,사이드밴드
이정도만 해도 기본기 이상은 되지 않을까 싶네요...
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