다이어트 계획 검토해주세요~
박애교
2023.04.01
안녕하세요. 다이어트 계획을 짜보았는데 검토해주세요 ^.^
나이 15세
성별 남자
키 174.7cm
몸무게 75.1kg
전체적으로 살이 쪘으나, 특히 뱃살이 더 쪘음.
아침 - 아침을 먹게 되면 학교에서 속이 안좋아 안먹는 습관이 생겼습니다. 그래서 항상 안먹어요.
점심 - 학교 급식, 평균 800kcal
저녁 - 비타민하우스인가? 에서 구매한 사이트라떼 단백질쉐이크
운동은
복싱 1시간 [ 복싱에서는 줄넘기 10분, 마운틴클라이밍 처럼 다리를 타이어 위에 번갈아가며 올렸다 내렸다하는 운동 300개 하고 나머지 40분은 복싱합니다. ]
숀리의 3분운동법 ( u can do it ) 7번목표 감량 체중 - 75.1kg → 60kg
목표 기간 - 빠질 때 까지
-
놓아주세요
네 밥 조금만 드세요
저라면 단백질 쉐이크 안먹고 그냥 밥먹을겁니다
물론 많이는 안되겠지요
저또한
저녁에 밥 먹구있고요ㅎ
대신 간식 절대 안먹습니다 -
연블루
저녁은 좀 먹을까여?
-
터1프한렩
그런데 섭취량이 너무 적네요
남자분이시면 조금 더드셔야될것 같아요
운동은 저대로만 하면 진짜 살빠지겠네요
그런데 저만큼 먹고는 힘없어서 운동 저렇게 못하실거 같아요 -
두메꽃
정말 살이 많이 빠질것 같네요
-
Together
정말여?
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