한세트의 개수를..
활력초
2023.04.01
한 세트할때 죽어라고 쓰러질때까지 한번 한다음 쉬었다가
다음번에도 그런식으로 해서 한세트 개수를 줄이면서 하면 효과가 적나요?
예를들어 첫번에 죽어라 해서 30회
담번에 죽어라 해서 25 회
또 담담번엔 20 회 이런식으로 하는것과
평균잡아서 애초부터 25 회씩 3번 하는것과 어떤차이가 있을까요?
-
꽃바라기슬아
그리고 유산소운동도 많이해주구요
-
타마
데피는저중량고반복이라던데..
-
채꽃
데피쪽을 좀더 원함...
-
로와
님이 하고자하는 운동목적을 알아야 조언을 할수가있을것 같아요 예를들어 벌킹을 한다던지, 데피니션목적이던지등..
-
도란도란
그럼 어떤 방식이 더 효과적이죠?
여태까지는 앞에거 대로 해왔었는데.. -
진달래
슈퍼세트는 상반되는 두가지 이상의 운동을 묶어서 하는 것을 말합니다.
예를들어 이두와 삼두를 동시에 세트사이에 휴식없이 단련시키는 거죠.. ^^ -
다미
한세트당 죽어라 하시는것 슈퍼 쌔트를 말하시는듯;;
쌔트 는 여러가지 있어요... -
지옥
죽어라 한다고 해서 죽지않습니다^^*;
보통의 바디빌더들은 세트당 목표 횟수를 정하고 합니다.
무작정 실패지점 까지 하는 것 보다 효율적이기 빼문이져.
마음속으로 목표회수를 정해놓으면 실제로는 그 이상을 하기 위해서
근육이 작용하는 원리 때문입니다.. 참고가 되시길~~ ^^*
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |