수다닷컴

저는 운동하고 샤워하고 집에오면 운동 후 30분 정도 지나는데, 그 다음에 오렌지 쥬스 마시면 30분 지나서 마시면 효과 없나요? 즉, 운동후 30분 있다가 오렌지 쥬스 마시고 단백질 파우더 1스쿱 타먹고 30분 있다가 현미밥 먹고 다시 1시간 있다가 단백질 파우더 1스쿱 더 먹습니다. 전체적으로 30분씩 당겨야 할까요? ㅠ.ㅠ 실컷 노력해 놓고 시간 잘 못 맞춰서 효과 떨어뜨리기 싫은데.. 고수님들 조언 부탁..

전 운동마치고 곧바로 포도쥬스 한잔 마시고 샤워하고 단백질 섭취합니다
운동을 하고 나면 허기가 지는데 포도쥬스 한잔이 정말 꿀맛.. 그 이상이더군요

그냥 자연스레 땡기는 것 같아요.. 탄수화물 쪽으로..^^

동시에 먹어도 탄수화물의 소화 흡수 시간이 더 빠릅니다.
실제 단백질의 열량이 얼만지 기억은 안나지만...
열량표 보면 단백질의 칼로리가 낮은 이유는 단백질을 소화 흡수시키는데
많은 열량이 소모되어 몸에 흡수되는 열량은 반도 안되는 걸로 기억나네요..아마도..맞을껄요..

음..

그냥 같이 먹는게 더 좋습니다.
선수가 아니시라면 6시간 정도의 공복으로는 근육손실이 극히 미미합니다.

아니죠..... 시간차가 많이 나지않은이상 동시에 먹어도 별차이없습니다~!
간식으로는 계란~! 닥가슴살......... 흠..... 솔찍히 그냥게란 먹으면 금방물려요....
인터넷 쇼핑몰 같은곳보면 ... 구운게란 아주싸게 팝니다 ~ 그런거 드셔두되구요!
구운계란 밥솥으로 만들수도있어요 ~