복근운동이...
꽃여름
2023.04.01
복근운동 하는 시점이 본격운동하기전에 해야하나요?
아님, 본격운동 끝나고 마무리에 해야 하나요?
전 여태까지 가볍게 스트레칭 하고 본운동 전에 시작했었거든요..
그런데 오늘 헬스장 트레이너분께서 복근운동은 마무리에 해야하는것이 정석이라
말을 하시는데..
정말인가요?ㅋ
-
진샘
보다 큰 힘을 쓰는 근육들부터 사용하는것도 옳은 얘기입니다.
하지만 복근의 경우 몸통을 안정시키느라 피로해지기 쉬운데 처음에 복근부터 조져놓고 큰 운동을
하다가는 한순간 복압이 풀려서 부상의 위험도 크고, 큰 운동에서 중량도 많이 줄어듭니다.
해서 복근 운동을 뒤로 미루는 것입니다.
다만 워밍업-스트레칭 이후에 가벼운 긴장도를 위해 1세트 정도 복근 운동을 해주는건 좋습니다. -
정예
큰근육을 먼저하시는게 정석입니다. 복근은 다리,등,가슴보다 작은 근육이니까요... 복근만을 위한 운동일이 아니면 대개 나중에하는게 맞죠
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