복근운동질문!!
노을
안녕하세요ㅋ
복근운동 관련해서 질문좀 하려는데..
고수분들은 현재 복근운동 어떻게 하시구 계신가요??
처음할때는 뭔가 그럭저럭 느낌도 있고 괜찮았는데
계속하다보니 뭔가 다른방법이 필요할것같습니다
중량도 그렇고..
그런데 딱히 그렇다할 복근운동방법을 못찾아서 이렇게 글을씁니다;;
갑자기 복근운동때문에 벽에 다다른 기분입니다ㅋ
뚥고 가야하는데 어떤방법이 있을까요??
힘들긴 하지만요샌 느낌도 없고 뭔가 그냥 그렇네요ㅠㅋㅋ
그냥 하던데로 그냥 하면 될까요..?
그리고 원래 하복근이 그렇게도 나오기 힘든 곳이였나요-_-ㅋㅋㅋ??
꿈쩍도 안하네요ㅋㅋ
-
은솜
일반적으로 복근운동이라하면 윗몸일으키기라 불리우는 싯업과 크런치, 레그레이즈
이3가지가 가장 유명한 복근운동입니다. 질문자님께서도 원판을 짊어지시고 싯업을
하시는듯한데 좀더 파격적인 자극을 원하시는것같아 답변을 달고있습니다.
복근도 근육이기때부에 맨몸으로하는 싯업과 크런치로는 일정수준에 도달하게된다면
매스보단 데피로 가게됩니다. 즉, 복근덩어리를 키우고싶으시다면 중량을쳐서 운동을
하셔야하죠.. 중량을쳐서 운동하는것으로 가장 사랑받는것이 케이블크런치 입 -
햇햇
하복부는 운동하기도 힘들고 여간해선 각잡기도 힘듭니다. 생각보다 오랜시간을 두고
꾸준히 운동을 해주어야하지요. 운동법이 좋다고 근육이 금방 자라는것도 아닙니다.
하복부같은경우는 정말 꾸준히 운동을 해주어야하는곳입니다. 그리고 체지방을 걷어주어야
겨우 숨어있던 모습을 드러내주지요..
개인적으로 행잉레그레이즈와 행잉니업 을 추천해드립니다.
행잉운동을 해주신후 바로 쉬지않고 벤치니레이즈나 니업을 해주시면 좋습니다^^ -
일본드립
뭘어떻게하고있는지 알아야 뭐가잘못되었는가 라던가 다른운동법을 알려드리던가 하겠죠?
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