공복유산소는 뛰는것보다 살짝빠르게걷는게 좋나요?
슬우
2023.04.01
제가 저녁 웨이트때 45분정도밖에 시간이 안 나서
웨이트하고 유산소를 못 합니다ㅠ
목표는 아직 4개월차라서 체지방도 좀 줄이며 근육량 증가인데요
아침공복에 유산소 20분
저녁에 웨이트 45분 하는것도 괜찮은가요?
그리고 트레이너가 유산소는 빠르게 하는것보다는
살짝 빠르게 걷는게 더 효과가있다고 해서
오늘 아짐에 20분 공복에 해봤는데
땀이 살짝 송글송글 ? 거릴 뿐 뭔가 운동한 느낌이 그다지 들지가
않습니다ㅠㅠ
이렇게 하는게 더 효과가 있는게맞는지요?
-
빛솔
비율의 문제일 뿐입니다.
20분밖에 못한다면 뛰는게 더 효율적입니다. -
푸르나
아 워킹이라고 체지방 태우는 효과가 떨어지는 건
아니었군요 역시!!
공복엔 가볍게 워킹을 해야하겠어요~ 감사함다!^^ -
햇햇
공복에유산소는 탄수화물이 고갈된 시점이기때문에 단백질과 지방을 에너지로 사용합니다 달리기는 파워워킹보다 강도는쎄지만 단백질을 에너지로 이용하는 비율이커집니다
공복이 아니라면 달리기후 워킹을 추천하고 공복엔 워킹을 추천합니다
둘중 하나를 택하라는 문제이지 달리기가 해를끼치는건 아닙니다 -
모이
인터벌이 가장 많이 빠집니다
-
나라우람
30분이상은 하셔야 하는데 ㅎㅎ 런닝이랑 걷기랑 체지방빠지는게 똑같다네요~
상식적으로 달리기가 칼로리 소모가 더많은거 같은데...
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