하루 운동량 조언좀 부탁드립니다.
베네딕트
2023.04.01
안녕하세요
제가 보통 오후2시쯤 헬스장을 가서 유산소+웨이트를 1시간반 가량 합니다.
궁금점은 집에와서 저녁시간쯤 또 운동해도 될까여? 아님 그냥 휴식을 취하는게 맞는걸까요?
요즘 몸변화하는걸 보면서 운동에 맛이 들려서 ㅎ;
얼마전에 운동기구도 하나 장만했거든요 ㅋ
많은 조언 부탁드립니다 ^^
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다빈
아넵 ㅎ 투영님 답변 명심하겠습니다 ^^
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뱐헀어
그정도면 충분하신 것 같은데... 헬스 중급자 이상이시고 체력이 받쳐주신다면 충분한 고려 하에 조금 더 하셔도 상관은 없을 것 같아요. 근데 초보자의 경우 뭘 모르고 괜히 오버트레이닝 하다가(특히 데드, 스퀏 등 고강도 운동) 체력 고갈되고 만성피로 얻고 간수치 오르고 우울증 걸리고 자살하고 ㅡㅡ; 머 극단적인 경우 이런 분들도 있다하더라구요 ㅋㅋ 항상 적당히 한다는 생각으로 내일을 위한 체력은 남겨둬야 하는 것 같아요~
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