제 체질에 맞는 다이어트 방법을 알고 싶어요!
전갈자리
(25세 157cm 50kg)
키는 작은편이구요.
몸무게는 엄청 많이 나가는건 아니지만
대부분 출렁출렁 거리는 물살이라 탄력이 없구요ㅠ
그래서 몸무게에 비해 더 뚱뚱해 보이는거 같아요
허리는 얇은데 팔과 다리에 집중적으로 출렁살이 뭉쳐 있구요.
배는 신경 안썼는데 나이를 먹어갈수로 뱃살도 처지는 느낌이에요 ㅠ그리고 어렸을때부터 밥도 잘안먹고 입이 짧은편이여서
밥 먹는양도 많지 않아서 밥량을 줄이며 식이조절 무의미 한것 같더라구요.
혈액순환이 안되서 다리쪽에 더 살이 찌는거 같기도 하구요.
오늘 팔에 카복시랑 메조테라피 주사 맞고 왔는데요.
정말 잘한 일이가 싶기도 하네요 ㅋㅋ
일단 운동은 걷기 운동부터 시작하려고 하는데, 하루에 30~40분 걷는걸로도 효과가 있을까요 ?
제가 무릎관절이 안좋아서 줄넘기라던지 격한 운동은 안될거같아요...
조금 오래 걸어도 금방 무릎이랑 발목이 아파요 ...
근력 운동이 필요한것 같아서 이소라 다이어트를 했는데하고난 뒤에 무릎이랑 허리가 너무 아프더라구요
그동안 얼마나 게흐르게 살았는지 지금 글 쓰면서 한번 더 깨닫게 되네요 ㅠㅠ
식이조절에 대한 궁금증이 제일 큰대요.
원푸드 다이어트같은건 가슴작아진다그래서 저도 별로 하고 싶지 않아요 ㅠㅠ
다이어트 하는것도 힘들텐데 먹는것도 제한되면 정말 미칠것 같거든요 ...
평소 워낙 먹는양이 적은데 어떻게 식이조절을 해야할지 그게 제일 궁금해요.
도와주세요 !! ㅠㅠ
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엄지
수다님! 답변 정말 감사해요! 정말 많은 도움이 되었어요! ^^
다리가 안예쁘다보니 거의 매일 스키니로 커버했는데 이제 안되겠네요 ㅠ_ㅠ
바지를 뭘 입어야할지 고민이 되기 시작했어요!
숀리홈트레이닝 이란게 어떤건지 잘 모르겠지만 찾아서 해봐야겠어요^^
자전거는 출근,퇴근길에 30분씩 타고 있는데 (자전거도로/평지) 운동이 안되는거같아서 ㅠ_ㅠ
식사시간은 좀 불규칙적이에요..
아침은 거의 안먹는다고 보시면 되구요
점심도 먹고싶을때만 대충 빵 -
진이
기초체력부터가 너무 부족하시고 허리가아픈건 척추기립근이 약해서 그런겁니다 그리고 혈액순환이 잘안되면 하체부종에 원인이 되기도 하고요 샤워할때 다리마사지해주고 자주 주물러주세요 그리고 만약에 바지를 꽉끼는 스키니진은 안입는게좋습니다 오히려 혈액순환에 방행만되니^^ 맨몸근력운동우선 숀리홈트레이닝부터 시작하세요 유산소는 40분이상 근데 발목이나 무릎이 안좋으면 수영이나 고정자전거같은게 좋습니다만 무리만 하지않으면 괜찮습니다 평소에 식사량과 그리고 식사시간을
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칸나
아침은 간단하게라도 씨리얼을 드세요 계란흰자2~3개랑 될수잇으면 회사는 도시락을 싸서 드시는걸 권장하고싶네요 염분많은음식.기름진음식.밀가루음식.인스턴트만 될수잇으면 피하시고 스트레칭도 자주해주시면될거같네요 ^^
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