자이언트셋트 질문요~~
초시계
2023.04.01
저기 자이언트셋트를 계쏙해도대나요
어깨를 한다고치면
일주일에 어깨2번하거든요??
자이언트계속해도대나요??2번을
아니면 1번 그냥 순서대로하고 2번째에 자이언트이렇게해도대나요
??ㅎㅎㅎ
우리헬스관장님이 제가 등이약하다고 턱걸이를맨날 3셋트씩하라고하시던데요..
만약어깨가 약하면 맨날 그날하는부위를 하고 조금씩어꺠를 맨날해도나요??
어깨하는날에만 빡시께 하고 다른날은 조금씩이렇게요 ㅎㅎ
-
이거이름임
실례지만 자이언트 세트를 하실만큼 스테미너가 되시는지 궁굼합니다.
동작 사이사이에 쉬는 시간을 많이 넣고 하신다면 자이언트의 의미가 없구요.
거의 4가지 동작을 한세트처럼 하셔야 하는데..일반 분이라면 좀 무리이실텐데..효과를 보시는지 궁굼합니다.
자이언트를 맨번 운동시에 할정도면 일상생활에 지장이 있으만큼 피곤하실텐데여,,가끔 정체기가 운동이 지겹거나 할때 짧고 굵게 가끔 하시는게 좋습니다. -
싸리
퍼왔습니다...
자이언트 세트 (giant set training principle)
운동과 운동 사이에 쉬는 시간을 거의 없게 하여 한 근육 무리에 연속적으로 4-6가지 운동을 실시합니다. 주로 근육의 모양을 다듬고 균형을 만들기 위하여 사용하는 방법입니다. 신체적, 정신적으로 힘이 많이 들고 그만큼 인내력이 요구되는 방법으로 중급자 이상의 경력을 가진 분들이 사용하여야 효과가 나타나며, 부상을 방지할 수 있습니다. 정체기에 빠졌을 때 근육에 충격
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |