한번 봐주실래요?
오나미
2023.04.01
지금 맘먹고 독하게 다이어트 시작하려고하는데 몸이 안따라주네요
줄넘기 100개도 못해서 하던중에 화만나서 때려치우고
오늘 훌라우프돌리려하는데 뻣뻣해서 2-3바퀴돌다가 핑그르르 떨어져요시작해야지 시작해야지 해서
식사량도 조절하고 군것질 입에도 안대는데,먹는양이 좀 준다고 살이빠지는건 아니잖아요 운동을해야지
그래서 이제 제가 할수있는 운동을 하려고요
한번봐주시겠어요?
↘
아침:
일어나면 물2컵마시고(변비때메;)
아침밥먹기 전에 운동장가서
운동장 15 바퀴빨리걷고 5바퀴 뛸생각이에요/(약1시간정도 걸릴것같아요)
그리고 다녀와서 콘푸라이트 시리얼 먹고
점심:
밥 반그릇에 채식위주로 식사를 마치고 1시간뒤에
운동장 10바퀴 빨리걷기 할거구요
3~4시 출출해지면 장요구르트 하나 먹고저녁:
6시 밥 반그릇에 채식위주식사
동네 (좁아서) 25 바퀴 빨리걸으면서 소화
(저녁은 해가 일찍지니깐 위험해서운동장 못가요)
집앞에서 줄넘기 100~200개 (정말 못하는 편이라서)
끝이정도면 빠질까요?
상체가 좀 통통해서 유산소운동위주로 할건데
제가 160에 55kg에서47kg까지 뺄거거든요
약 8kg정도 뺄건데 꾸준히 얼마나해야 효과볼까요
3월초까지 뺄생각인데
수정해야할 부분이나 추가해야될 부분 조언 부탁드립니다!/
추가로 학교갈땐 어떡해야하는지도 알려주시면 좋겠습니다/
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |