다리 올리고 하는 윗몸일으키기vs내리고 하는 윗몸일으키기
남자
2023.04.01
1.그 헬스장가면 다리를 올려 고정시키는 윗몸일으키기 기구가 있잖아요..그걸로 하는게 낫나요?
아니면 정상적으로 수평인 땅에서 하는 윗몸을으키기가 낫나요?
2.그리고 다리 올리고 할때 머리가 무릎까지 안올라가고 까닥까닥 하는 수준이던데 그렇게 하는게 낫나요? 아니면 끝까지 올라가는게(이건 너무 힘듬)낫나요?
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도란도란
일반 윗몸일으키가 훨씬 힘든데요; 복부 운동이 목적이라면 크런치가 낫겠네요?
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딥자두
싯업은 일반 윗몸일으키기고
마치 어깨만 깔짝거리는것같은게
크런치인데
싯업은 하체근육개입이되죠.
아무래도 경사진곳이 더힘들겠죠?
크런치는 복부에 집중적이기 때문에
좀 더 효율적입니다.
크런치가 힘들면 싯업부터해보세요.
경사진곳이면 더 도움이될거에요.
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