어깨 운동 질문좀요 ㅎ
허리품
2023.04.01
1번째는 어꺠운동할떄 어꺠근육에 집중을 하자나요
할때 어깨근육으로 민다는 느낌을가지고해야하나요 아님 어꺠근육에 힘을 빡 주고 해야하나요
2번째는 제가
순서가
숄더프레스밀리터리비하인드덤벨프레스사이드ㄷ후면삼각근
이렇게하는데
비하인드 까지하면 체력이 딸려서 그런지 덤벨프레스할때 감이 잘안옵니다;;;
비하인드 안하고 밀리터리 담 바로 덤벨 하면 그나마 감이 잘오는데요;;
프레스를 너무 마니 하나요 ??
-
새나
제가 님과 비슷한 운동방법으로 조언 받앗는데 프레스가 많다고 하더군요...
-
그린나래
음... 저같으면 4가지 종목의 프레스를 할 힘으로, 한가지 종목의 프레스에 집중을 하겠습니다...
-
딸기우유
비하인드-밀리터리-아놀드덤벨프레스-후면-레터널+덤벨프레스
저는 이렇게 하고있는데요...효과가 굿이에요~ 저도 예전에는 님처럼 바벨프레스로 고중량으로 많이 했었는데..그것보단 덤벨로 저중량으로 해서 고반복을하는게 효과가 더 좋더군요.,.ㅎㅎ
마지막에 레터널한계지점까지하고 바로 덤벨프레스(같은무게)를 하면 느낌이 팍오더군요~추천~^^ -
거울
수다님그렇게 잘안대던데요 ㅠㅜ 무게를 정말 많이 올려서 하면모를까 ㅡ.ㅡ;;무게올리면 다른힘이 많이들가서 ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |