운동방법 조언좀 부탁드려요 !!
홀림길
음.. 나름 운동 열심히 한다고 하는데 아직은 많이 부족한 28살 청년이구요
스펙은 173/73~75 왔다갔다 하구요 군 입대할때 104kg 전역할때 90 지금 현재까지 73까지 감량했는데요
운동방법과 유산소 나열해볼게요
월요일:가슴/삼두
화요일:어깨/이두
수요일:휴식
목요일:복근
금요일:간단하게 전체적으로 돌리는 운동
토요일:하체
이런식으로 돌아가면서 일주일동안 운동을 합니다. 웨이트후에는 런닝머신 30분씩 꾸준히 뛰구 있구요.
헬스장에서 친해진 전직 빌더및 영양학 대학교수님이 있어서 운동하면서 모르는건 물어보면서 자세같은건 교정하구있구요
제가 먹는 보충제는 단백질 GNC제품이구요 순수단백질 제품입니다.
단백질 섭취는 점심먹고나서1시간 정도 후운동가기 전 2스푼 타서 먹구요 운동시간은 보통 오후 4~7시정도 3시간 정도
합니다. 유산소와 스트레칭 포함해서요.그리고운동후 1시간 정도 후에 2스푼 자기1시간전에 2스푼 타서 먹어요.
그런데 나름먹는것도 조절하고 단음식이나 초콜렛이나 과자 탄산음료같은건 절대 안먹구있구요.
그런데 이상하게 73에서 몸무게가 더 줄지를 않네요.안먹고빡세게뛰어봐도 체중이 줄지가 않아요.
왜 그런지 모르겠네요. 녹차도 꾸준히 마시고 있는 편이고 운동할때도 녹차마시면서 운동하거든요
유산소 뛸때에도 한모금씩 마시구요. 녹차가 다이어트에 좋다는데 왜 그런지 조언 좀 부탁드릴게요.
아니면 단백질 섭취시기나 양에 문제가 있는건 아닌지 조언좀 해주세요 ^^
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