수다닷컴

지금 다이어트 시작한지
4일째인데요

쟤 생각이 괜찮을까 하고
오늘 가입하고 글 남기게 됫네요ㅎㅎ

다름이 아니라
쟤가 우선 키가 작구요
165 / 78정도 남자 입니다.

우선 10대때
쟤가 89kg에서 58까지 뺏었는데요
그떄 일반식 소식으로 2~3달 헬스로 10kg빼고나서 헬스를 끊고
계기가 생겨서 혼자 더 빼야겠다 싶어서 집 앞 운동장에서
빨리 걷기1시간 /줄넘기 3000개 / 윗몸일으키기 150개 / 팔굽혀 펴기 7~80개 로
58kg까지 뺐었구요
당시 살이 쳐지거나 그런건 없었습니다.

그러다
운동 안하고 많이 먹고 지내고
64 이상으로는 안올라가드라구요
그러다가 입대할떄쯤 되서
맨날 술먹고 하니까
80까지 늘더라구요
훈련소때 10kg빼고

자대가서 말년까지 70kg으로 꾸준히
유지 되다가
말년에 움직이지도 않고 먹기만하고 하다보니까
어느정도 살이찐거는 느꼈는데
몸무게는 안재보고 전역을 했습니다
전역하고 어느정도 쪘겠거니 하고 지내다가

요즘에 친구들을 만나는데
친구들이 살이 정말 많이 쪘다고 난리 드라구요
그래서 안되겠다 빼야겠다 싶어서

허벌 다이어트 주문하고
아침/쉐이크 점심/일반식/ 저녁/쉐이크 먹고
밤에 빨리걷기 한시간씩 3~4일 하다가
몸무게를 재봤는데

79더라구요-_-그떄 많이 쪄도 75~6이겠거니 했는데
79라는 숫자 보고 패닉 걸려서 2~3일
운동 안하다가 안되겠다 싶어서

다시 시작한지 4일째입니다.

우선 지금 쟤 식단이
아침 - 저지방 우유 + 허벌 / 바나나 한개 / 종합 비타민 1알
점심 - 잡곡밥 / 쌈 /계란 흰자 / 두부 / 양파 / 청양고추 [닭가슴살 추가예정]
저녁 - 저지방 우유 + 허벌 / 방울 토마토 3개 / 종합비타민 1알
이렇게 먹고 있습니다.
배고프고 그런건 없구요

운동 계획을

아침 - 빨리 걷기 30분
점심 - 빨리 걷기 1시간
저녁 - 빨리 걷기 1시간

이렇게 2틀을 했는데
힘이 딸려서 안되겠더라구요

그래서
아침 30분 이나 점심 30분 빨리걷기 하고 저녁에 또 저녁 1시간 빨리 걷기
팔굽혀 펴기 100회 윗몸일으키기 120회 시작하고
늘려 갈 생각인데요

쟤 계획이몸무게를 63~4kg때로 감량 하고
본격적으로 헬스를 시작 할 생각인데

괜찮을까요?

지금 일반식으로 바꾸고 운동하고 싶기는 한데
허벌 다이어트 시킨 돈 아까워서라도 다 먹고 시작하려 합니다ㅠ_ㅠ

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