수다닷컴

시간 하구 노력이 필요 하게군요 자율신경 이상 이오면 이게 정상으로 돌아오는데 노력과 인내 자기관리 가 필요 하구요 사람이 살라가는데 스트레스를 안받을수 없잖아요 스트레스만 않받을수 있다면 이런병에 걸리지도 않아게지요 지금 님 한데 필요 한건 자기노력 운동 이나 기타등등에 노력과 시간이 필요 할뜻 싶네요 자율 신경 이 정상 으로 돌아 오는데 많은 노력이 필요 하구 공황 장애에는 불면증 갓은 여러 증상 으로 많은 환우 분들이 고생 하구 있어요 님도 힘내서

너무 잘려고 하지 말고 그냥 누워서 생각을 하지 마세요 그러면 어느새 잠이 옵니다.

저도 이사이트 가입전까진 수면시 좀 많이 신경을 썼었거든요..하지만 요즘은 너무 잘 잡니다. 전 저 나름의 수칙을 정했는데요...첫째는 자는 시간에 잔다. 꼭 정해진 시간에 잡니다. 10시 에서 10시 반사이...저녁이 되면 가급적 티브이나 인터넷이나 운동 그리고 음식 먹는걸 자제합니다. 수면에 방해가 많이 되거든요. 그리고 제시간에 일어나고(일어나는 시간도 일정하게) 낮잠은 되도록 안자고(거의안자죠..주말빼곤) 야외활동을 가급적 많이 한다..그리고 똑바

너무 잠을 잔다고 생각하지 마시고 그 시간에 티비보시고,,누워서리 조용히 복시호흡하세요,,천천히..그리고 맥박이 느리다고 하시는데..계속 지켜보세요 결코 님을 죽일수는 없읍니다..계속 느끼고 그걸 몸으로 정확하게 체험하시면 차츰 무디어 지실 겁니다..힘내세요

공황 불안 장애란놈은 정말 너무 여러가지로 오는듯합니다..
어덯게던 이겨내셔야죠 자기자신생각이 가장 중요한건데..
힘내시라고라고밖에 못하는 절 용서하세요..ㅜ.ㅜ
저도 힘들땐 죽고싶었던적도 있어서 정말 공감이 됩니다..
지금도 그리 편한건 하니지만 노력해가며 호전되가는 절보면
가끔은 흐뭇합니다..생각들을 줄이시고 무시하기 운동하기 실천해보세요
어차피 직면해있는건데 피할수없다면 즐겨야죠 고통도 즐길만은해요
너무힘들땐 즐기기조차 생각못하지만..

규칙적인 생활은 하시나요? 낮에 일을 하시는 분이신가요? 만약 집에서 요양중이시면 운동을 열심히 하시길 권해드립니다.