수다닷컴

한번드실때 한스쿱입니다.. 사람이 흡수하는 단백질 g이 30그람이라고 하네요..
한스쿱드세요 한번드실때...운동후에는 한스쿱 반정도 드셔도 괜찮구요... 너무 과하면 안먹는거만 못합니다..

전 일어나서 한번 운동전후 자기전에 먹습니다.. 자기몸무게에 2를 곱해서
하루에 드시는 양을 결정하세욤... 그러니까 님이 72킬로면 하루에 5번 정도 드심 되겟네요..
아님 4번정도 드시고 나머지는 식사중 단백질 음식으로 드셔도 되구요..

도무지 누가 정답인지 모르겠네요. 민피디 님은 2스쿱이 정량이라고 하시고.스네이크님은 2-3스쿱은 비추라고 하시고. 정량이 정확히 몇스쿱 인가요? 72키로그램 입니다.

시매는 다 먹었습니다. 지금은 옵티멈만 먹고 있는중이구요.1스쿱에 24g 들어있군요. 하루 3번 2스쿱씩 먹으면 돼나요?

이제 궁금증이 확실히 풀렸네요 . 정말 감사드립니다 ^^

그냥 정량 지키세요...한스쿱에 단백질 24g정도 들어있으니 자신의 몸무게에 맞게 드세요..
한번에 2-3스쿱은 비추입니다...한번에 한스쿱드시고 운동후에는 한스쿱 반정도 드시든가 하세욤..

단백질은 한번에 많이 먹으면 지방으로 가버린 답니다. 게이너와는 다릅니다. 단백질은 적정량이 있습니다. 옵티머의 경우는 1스쿱이라고 써 있습니다. 그러나 운동후나 기상 직후 같은 경우는 몸속에 단백질량이 적기 때문에 2스쿱까지 먹어도 상관이 없습니다.운동후의 경우는 소화기능이 활성화 되어서 2~3스쿱정도 드셔도 괜찮습니다.wpc같은 경우에는 소화요소가 wpi만큼 되지 못하기 때문에 한스쿱에서 반스쿱정도 더 드셔도 무난합니다. 그러나 취침전이나 식사 사이

단백질 과낭비 같군요 게이너먹다가 프로틴 드시면 월래 그렇죠 ㅋ 삽이 작으니 ㅎㅎ

시매는 다드신후 옵티멈을 드세요 편하게. 옵티멈은 24g 들어있습니다

시매는 1컵인가 2컵이 50몃 그램이구요.

동봉된 스푼으로 2스쿱이 정량입니다. 시매 스푼이 얼마나 큰데 그걸루 드셨는지요...