운동하고 하루 쉬지않고 하면 어떤가요??
라온제나
밑에도 올렸드시...근육을 크게만드려는것이 아니고 판판하고 단단한 근육을 만들려고 하거든요...
그럼 인터넷 뒤진 결과 적은무게로 많이 하는것이 좋다는 결론을 얻었는데요....
운동하면서 쉬어주는것이 좋다는데 왠지 그러면 근육이 커지지않을까하는 생각이 드네요...
매일하면 별로 안커질꺼 같고...근거도 없으면서 괜히 그런 생각이 들어요...ㅡ,ㅡㅋ;;;
판판하고 단단한 근육을 만들기 위해서도 하루정도 쉬는게 좋은가요??
답변 부탁드립니다^^
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딸기향
상체 하루 하체 하루 이런식으로 번갈아 하시는거죠..아니면 근육운동부위중 나눠서 하시던가 하는식으로..
전 여자라서 근육이 커지기 보다는 단단하고 탄력있게 하는게 목적이라
하루는 상체(덤벨포함),유산소,스트레칭... 하루는 하체,유산소,스트레칭 이렇게 해요.. -
두루
근육운동이 필요한 이유는 여러가지인데..꼭 근육을 크게 만들기 위해서 만은 아닙니다.
근육이 생성되면 기초대사량도 늘어나고 지방도 그만큼 더 빠지게 됩니다.
다이어트 운동한다고 유산소만 열심히 하는것보다 웨이트를 같이 해주면 효과가 더 좋은것 처럼 말이죠..
근육운동시 중요한건 운동과 더불어 영양과 휴식입니다. 근육운동이 좋다고 해서 매일 똑같은 운동을 반복적으로 해서 같은 곳만 압박을 주는것 보다는 휴식도 어느정도 취해주는게 좋다고 해요..
그리고 단 -
놀리기
음...넘 생각을 마니 하시면서 운동하시면 효과적이지 못합니다~ 게다가 근육을 키우시려는 목적이 아니라면 더더욱 그렇구요, 탄탄하게된이후에 커지기 시작하는게 근육입니다~ 우선 열심히 하세요~매일매일
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