무게와 갯수에 관련한 질문입니다
쇼콜라데
2023.04.01
요즘 헬스를 하는데 여기저기 정보를 보다보니까
궁금한게 생겼는데 예를 들어 벤치프레스를 할때
예를 들어 5세트면 12개정도 할수있는 무게로 5세트하잖아요
근데무게 계속 올려서 1개 2개씩 하고 그러잖아요 그렇게 무게올려서
1,2개 하는게 근육불리는데 더 도움이 되나요?
-
애기
말이안되는게.. 1세트첨할때 12개 들정도로했으면 2세트때 무게를 올려서한다는거자체가 안되는대. 만약 2세트때 무게를 올려서한다면 근육자극이가는 세트는 4~5세트뿐일듯 .1.2.3 세트는 그냥 몸풀기밖에안돼요~. 모든세트가 근육에 자극이가게끔할려면 1세트부터 12개들고 .2세트부터 1세트무게로 못들어야 정상입니다. 이게바로 벌크의 기본입니다.
-
이송이
12개씩 5세트 해라.. 라는말은 완전 초보일 때나
해당 됩니다.
갯수를 정해놓는(정할 수 있다는) 건
그 순간 운동이 아니에요. -
Sona
5개 이하는 근육량보다 근력 증대에 좋다고 알고있어요. 근력이 올라가면 더 무거운걸 들수있고 더 무거운걸 들으면 근육이 더 많이 늘어나는 효과가 있겠죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |