선식다이어트 하고 있는데요..
허우룩
아침은 그냥 엄마가 차려주는대로 반공기 먹고,
점심은 저지방우유 + 선식 200ml
저녁은 물 + 선식 200ml
+ 하루에 물 2L 마시기
+ 배고플땐 파프리카, 오이, 당근, 오렌지, 사과 등의 과일&야채 먹기
이렇게해서 남은 4월을 (일주일도 안되지만 ㅋㅋ) 위 줄이는데 쓸거구요.
담달인 5월부터 운동도 병행하려구 해요!
어떤 운동을 하는게 좋을까요?? 그냥 조깅 2시간정도만 해도 괜찮은가요??
추천 좀 해주세요~~
그리구 여기 글들 보니까 뭐 기초대사량이 중요하대서
5월 한달간만 저렇게 먹고 운동하고,
6월부턴 점심을 한식 반공기나 닭가슴살 + 샐러드로 한다던가..
뭐 이런식으로차츰차츰 먹는 양을 조금씩 늘려나가는 것은 어떤가요??
또 이렇게 하면서 약속같은걸 아예 안잡을수도 없으니,
한달에 한번이나 이주에 한번 정도는 과식이나 술마셔도 될까요?
단기간만 하려는게 아니라 아예 체질자체를 개선하고 싶은데 어떻게 해야될지 갈피를 못잡겠네요 ㅠ.ㅠ
다이어트 고수님들 도와주세요!!!
-
미련곰탱이
체질개선보다..요요를 불러요 나중에 살쳐지고 요요오는걸 후회하지 않기위해서는 3끼식사하되 소식하는습관을 가지시면돼여 아침2/3공기 점심도아침과 동일 저녁은1/3공기 or 고구마1개 간식을 드시게되면 3끼식사에서 칼로리 조절만 잘맞추면되고요 그리고 야채도 탄수화물이 들어잇지만 우리인체에서 그걸 소화하기 어려워요..
제일 중요한건 자기자신의 건강이지..그리고 이식단은 지방감량보다 근손실이 더 큰식단이고요 아시다 시피 근육량은 늘리기가매우힘들죠..특히 여성분
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