어깨운동 질문!!근육통..;;
어서와
2023.04.01
어꺠 운동
제가
숄더프레스 밀리터리프레스비하인드넥사이드레터럴앞으로하는거
이런식으로하는데요
어깨운동하고있을떄는 손을 몬들정도로 기분좋은느낌이오는데요
그담날에 근육통은 잘 안오네요;;;
운동중에 그정도로 느낌오면 자극을 잘 주고있다는 얘기 아닌가요?
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친화력
레터럴레이즈 실시 직후 프레스를 이어 하는 방법도 삼각근에 집중적인 자극주는 방법이에요.. (선피로 훈련이라고 하데요 )한번 해보세요
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콩알녀
운동중에 그 부위에 상당한 피로와 동적 움직임에 부담이 느낄정도면 뭐 대체적으로 근육사용을 잘하셧다고 볼수도 있습니다.
그러나 휴식중 성장을 위한 성장통이 없거나 또는 그 기간이 짧다는것은 근육의 크기가 아직 작은 경우가 있구요.
물론 제가 님의 삼각근의 크기를 보진 못했지만..대체적으로 근육이 아직 좀 작거나 다른 부위에 비해 좀 부족하시다고 생각도 하실필요는 있습니다.
근육이 증가하고 운동능력이 증가할수록 성장통의 기간도 길어지는것이구요.
어깨 -
큰돛
프레스를 한가지로 집중 하시면 더욱 빡세게 할수 있을듯...
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