벌크업과 데피니션에관한질문입니다(꼭봐주세요)
츠키
안녕하세요 웨이트 트레이닝을시작한지 이제 2개월에 접어드네요..
제가몸이외소해서 다짐을하고 웨이트를시작했습니다 그리고 개인pt트레이너분과함께요...
헬스등록하기전에는~체중49키로였습니다~!상당히마른편에 저체중이었어요~그리고 간단한 제소개:키는 164에 외배엽입니다
한달동안 체중증가제 먹어가면서 그리고 훈제 닭가슴살까지먹어가면서 웨이트2주만에 체중6키로가 찌더라고요~
그리고지금은 1키로더쪄서~웨이트 2개월째접어들면서 7키로가쪄서 지금은 체중56키로 입니다~!
제 pt개인 트레이너분은 우선 벌크를하는데 집중할꺼라고하더군요..그래서 웨이트 시작한 한달동안은
하루3끼 꼭챙겨먹었고 체중증가제도 같히 섭취해주었습니다~!그리고 웨이트 두달째접어들자~
체중증가제가 다떨어지고나서 약을시켰는데~
이번에는 단백질 100% 프로틴을~시켜서 섭취하는중이구요...
중간에 의문이들어서 트레이너한테 제가물어보기를~벌크를하려면 체중증가제를 더먹고나서 체중을~찌워야하지않겠냐고 물어보니까~ 제~담당 수다님이 탄수화물은 밥으로 식사 3끼 잘챙겨드시면 구지 체중증가제를 섭취할필요는없고~
프로틴(단백질 보충제)먹어가면서~닭가슴살먹어가면서 단백질로 찌워야한다고 말씀을하시기에 쫌 납득이 안가기에~이렇게 질문을 드려봅니다...
벌크를 하려면 근육량을 키우려면 살이있어야하는데...탄수화물 보충제를 중지하고 프로틴으로~단백질을
섭취하는게 벌크업을하는게 쫌 납득이안가서 이렇게 질문드려봅니다...!
그리고 데피니션은 어떻게 운동을해야하는지 궁굼해서 질문드려봐요^_^ 상세히 일러주시면 감사하겠어요!
그리고 현제는 웨이트 시작하기전보다 훨씬 많히좋아졌어요^_^살도찌고....!
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PinkPearl
말씀감사합니다~^_^많은도움이되었네요^^
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안토니
몸무게 숫자를 보시지마시고 근육량을 보세요
몸무게 10키로 가 늘어나도 그게다 지방이면 의미가 없는겁니다.
체중 증가가 목적이시면 힘들게 헬스 하실필요없이 집에서 쉬시면서 탄수화물 보충제드시면 됩니다. -
거울
벌크 한다고 해서 살만 찌우는게 아닙니다, 벌크라고 말하면 근육의 크기 데피네이션은 근육의 선명도라고 말씀드릴수있는데요, 벌크는 고중량 저반복 데피는 저중랑 고반복이라죠, 굳이 그렇게 살 찌우는데에 신경 쓰실필요는 없는거같아요 물론 살을 찌우시게되면 몸이 더 굵어보일수는 있겠죠 근데 살이 있어야 근육이 붙는다는 말을 하는데 그건 님이 너무 마르시지 않으면 됩니다 그리고 꼭 보충제보다는 밥으로 살을 찌우셔도되요 탄수화물이 남고 남아서 살이 되거든요
데피네
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