다이어트에 대해서 질문..
샤르
제가요 계속 자기전에 1시간?씩운동을하고있는데요
뱃살과 허벅지살이 너무안빠지는거같아요복부운동이라고하면.. 크런치 15회씩 3셋트하고있고 윗몸일으키기 30회씩 3셋트하고있구여
허벅지살은 ㅇ투명의자 1회당 5초 =15회=3셋트씩하고있는데
안빠지는거같애요
복부랑 허벅지살뺄라고하면 어떤운동을 해야하는지 좀알려주세요..
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잉간
아령이있는데 아령올리구해두되여 ?
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그댸와나
아..감사합니다 ~ 덕분에 좋은팁을얻어가네요 ㅎㅎ
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늘찬
살빼는데는 유산소운동이 최고지요~ 허벅지라인을 잡으려면 음... 사실 홈트레이닝으로 남자가 근력량 늘리기는 다소 어려움이 있습니다... 음 그렇지만 추천해드리자면 다리를 넓게 벌리세여 어깨넓이보다 더 넓게요 그리고 앉았다 일어났다를 할수있는한 가장빠르게 실패지점까지 도달하는겁니다. 다리를 좁게 벌리면 무릎관절에 무리가 옵니다.
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아이폰
아 ~ 감사합니다.
그러면요 허벅지살빼는데에 조 ㅎ은 운동은머머잇나요 ? -
꽃큰
네 아령올리시고 꼭 붙잡고 하시면 됩니다. 근력이 많이 향상되었을떄는 사이클 크런치,등등 여러가지 고강도 훈련도 있습ㄴ디ㅏ. 나중에 찾아보시면됩니다.
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치리
크런치,리버스 크런치,사이드 크런치정도면 복부운동은 전부 가능합니다. 근력이 향상되시면 브이업이나 다리를 의자에 올려놓고 크런치한다든가 아니면 무거운것을 상체에 올리고 크런치를 한다든가 여러가지 방법이 있습니다.
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다흰
저..남자인데.. 집에서할만한 복근운동 더있으시면 말씀좀해주세요..
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똘끼
지금 하고계시는 운동은 근력운동이에여 음 여성분이신거 같은데 근력운동은 피부를 탱탱해보이게하고 라인을 살리죠. 복부라면 좀 쳐져보이는걸 탱탱하게보이게하고 허벅지는 보기좋게 근육이 붙어요. 이운동들은 이쁜라인을 잡아주는 운동이구요.. 라인을 드러내기위해 살을 빼시는 운동은 유산소운동입니다. 지금 하고계시는 운동후에 동네산책이나 가능하시면 가벼운 런닝 30분정도 해주시면 효과가 보일겁니다.
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