저녁은 언제 먹어야 해요???
가림
2023.04.01
퇴근하고 집에오면 6시 조금 넘는데요.
운동갔디와서 먹으면 너무 늦어서 집에와서 바로 먹고 8시정도에 운동가는데요
원래도 소화가 늦게되는편인데 추우니까 더 소화가 안되요
운동하면 더 소화안되고 배아픈거같아서 러닝머신도 4.5정도로 밖에 못해여
운동되는거같지도않고 소화도 안되고
차라리 저녁을 굶는게 나을까요??
직장다니는분들은 저녁 안드시고 운동하세요???
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메이
저는 6시 30분에 운동을 하는데, 운동전에 최근에 많이 나오는 에너지 바를 먹고,(안먹고 운동하면 힘도 하나도 안나고, 집중도 안되서 전혀 효율이 없더라고요) 운동 끝나고 나서 계란 두어개와 우유 한컵 정도+프로틴 먹습니다.
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수리
저는 잠들기 3시간 전까지는 먹어요. 운동 후에는 잠자기 1시간 전이라도 우유 한 잔 정도는 마시고요. 운동했으니까 이 때 프로틴 안 먹음 아까워서ㅋ
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서향
끝나고도 먹어도 될까요?? 웬지 너무늦게 먹으면 안될까봐
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미나
운동 전후로 나누어서 드세요~ 운동 전에는 소화가 잘 되는 음식 위주로 간단하게 드시고... 고구마나 바나나 같은 다당류에 저지방 우유 정도면 적절하구요. 운동 후에도 무지방이나 저지방 우유에 프로틴 타서 한 컵 드시고 토마토나 오이같은 채소 소량 같이 드시는 것도 나쁘잖아요.
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늘솔길
님은 뭐 드세요?? 저녁은 웬지 먹다보면 많이 먹게되어서 ㅜㅜ
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방방
간단하게라도 운동전에 드실것을 권합니다.
굶으면 운동하고 지쳐서 더 허기져서요.
굶는건 절대 옳지 않아요~^^
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