안전바 달린 벤치 있자나요...
가루
2023.04.01
안전바 라고 해야 되나? 안전장치 달려있는 벤치 있자나요.바벨 걸수 있는 것 있느거요 갈고리 모양처럼 생긴걸로 안전장치에 거는거요.... (알아들으셧을려나..)
그거 하면 벤치 프레스 보다 무게가 가볍게 느껴지던데.. 그걸로 벤치 프렛 ㅡ인클라인 다 해두 되나요?
자극면에서 떨어지는건 아닌지요 ..
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하랑
사람마다 신체적인 조건이 다르므로 본인에 맞는 가동범위 내에서 운동을 해야 최대의 자극줄수있으며 부상을 방지할수 있지요. 스미스머쉰같은 경우에는 사람의 신체조건에 상관없이 똑같은 길만 왔다갔다 하지요. 그래서 프레웨이트보다 머쉰에서 부상을 당하는 경우가 많습니다. 하지만 고급자의 경우 때에 따라서 머쉰을 사용하는 경우도 많이 있습니다. 웨이트를 시작한지 얼마 않된 초보자라면 머쉰을 권장하지만 그렇지 않다면 프리웨이트를 권장합니다. 처음부터 스미스머쉰에
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흡뜨다
전에 제가 본 리플로는... 스미스머신으로 하면 들어올려서 중심을 잡는 근육이 덜 발달한다고 하던데요~ 근데 저도 스미스머신만 애용하는지라~ 깔려죽을 염려가 없으니까^^;
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에가득
스미스머신 말씀하시는거죠?? 스미스머신은 가슴부위에 집중적으로 자극을 줄 수 있구요.. 그냥 벤치프레스는 팔로 균형을 잡아야 되기 때문에 팔에도 어느정도 자극이 있다고 합니다. 저도 스미스머신만 이용하고 있음..
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율하
저는 힘이 좀 떨어지는 편이라 그걸로 하는게 더 안전하고 자세가 좋아져서 더 자극이 잘되던데요...
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