해머컬 질문입니다.
천사의눈물
요즘 이두 운동에 해머컬을 추가하였습니다.
그런데 영... 느낌이 오질 않네요.이두운동은 보통, 고중량으로 10~6회 정도로 피라미드 셋트 나갑니다.
그런데 해머컬은 고중량으로 해도 힘은 드는데, 뭐 이두엔 자극이 별로 없고...
좀 가볍게 고반복 하면 그나마 아주 사알짝 자극이 있네요;예전에도 이래서 그냥 다른 운동으로 대체 했었는데요,
이번엔 해머컬을 꼭 좀 하고 싶어서 ^^;;
느낌 팍팍 오는 노하우는 없을까요~?
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반월
해머컬은 다양한 이두운동 중 한가지로 운동방법에 변화주는 걸로 추가하면 좋을듯 합니다 ^^ 저같은 경우는 이두보다는 이두와 전완 사이부분에 해머컬이 좋다고 느껴지네요 ^^ 한가지 운동만 고집하게되면 근육이 적응해버리는 속성때문에 다른 부위들도 운동에 패턴 변화는 다 필요하겠지요 ^^
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연자두
해머컬은 팔의 바깥쪽(이두옆)에 있는 상완근과 이두의 바깥쪽(장두)를 자극하는 운동이라고 알고 있습니다. 이두 전체에 자극이 오는건 아니구요. 이두근의 폭을 넓게 해줘 팔을 두껍게 만드는데 도움이 되는 운동 이라고 할수 있을까요?
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예린
수다님이 정확하신것 같아요
저도 별 작극은 못받아요 그래도 일주일 한번은 꼭 해주거든요
열심히들 하세요 -
파란
저도 궁금하네여.. 해머컬하다가 자극잘안와서. 케이블컬로 바껐는데..
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모아
어깨에 힘들어가지 않도록 어깨 피시고 이두만 가지고 하세요~ 또한 전완에도 힘 빼시고..
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늘봄
해머컬 할때 정점에서 1초에서2초 버티세요 글고 내릴때 천천히 글고 손에 힘빼시구하세요~
이두바깥쪽에 집중하시구 글구 팔에 계속 긴장감을 유지하셔야됩니다. -
늘다
여러 답변들 감사합니다. ^^ 느낌이 좀 덜오더라도 이번달은 해머컬 밀어봐야겠네요 ㅎ 근데 해머컬은 고중량과 저중량중.. 그냥 자극 잘오는걸로 하면 될까요? ^^a
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