헬스2주된 초보 좀 갈켜주세요
꼬꼬마
2023.04.01
다이어트를 위해 헬스다닌지 2주가 되어갑니다.
올해3월에 78~79kg였는데 학교 다니면서 칼로리 조절하면서 7월까지 70kg를 만들었습니다.
지금 키가 170cm이어서 정상체중 61kg까지 뺄려고 노력 중 입니다.
헬스장에 트레이너가 없어서 혼자 운동하고 있구요 ㅜㅜ
지금 계속 기초대사량보다 100~200kcal이상만 먹고 있습니다. 단백질 또한 매일 닭고기나 삶은 계란을 먹고 있구요
계속 운동할 예정인데 운동방법과 보충제 좀 소개시켜주세요
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쥬디시어스
오우 저랑 비슷하네여...
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라온제나
제 생각으로 처음에는 하체와 허리 스쿼트와 백익스텐션 하시구요. 다음에는 데드리프트와 벤치프레스 하시면 될거같네요. 위에서 검색해보시구요 처음에는 중량없이 횟수보다 되도록이면 천천히 정확한 자세로 하시길....
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