수다닷컴

매일 삼키로 이상씩 뛰다보니 다리에 무리가 오는것도 느낄수 있었는데..방식을 바꿔보는것도 괜찮을거 같네요..답변 감사합니다.^^

유산소도 매번 하실때마다 변화를 줘보세요 ~
하루는 인터벌루 2분 런닝 1분 휴식 총 30분 하루는 싸이클( 뻑뻑하게 ) 하루는 속보 뭐 이런식으루요 ^_^
그리구 웨이트 후에 가볍게 무릎이나 고관절 스트레칭을 해주시구 런닝을 하시면 좋을것같습니다

답변 감사합니다. 걷는걷도 하나의 방법이군요...빨리 걸으면서 땀을 빼는것도 도움이 될까요?

다른분들은 어떻게하는지는 몰라두 전 웨이트 끝나구 바로해요.
굳이 몇시간에 텀이 필요할까요?
웨이트는 탄수화물 소모하잖아요? 그리고 유산소하면 지방이 더 빨리 소모되고요?
텀을 두는건 나쁘지 않겠지만 그 텀을 두는사이에 다른음식을 섭취하면? 또. 유산소하면서 그 탄수화물을 소모하고... 그다음에 지방 소모하겠죠?
전 몸푼다고 생각하고 웨이트후에 바로 걸어요 천천히(사실 빨리 걷지를 못해서요;;)

그러시면 걸으실떄 빨리 걷고 천천히 걷고 다시 빨리걷고

저도 그렇게 시도는 해보고싶은데 다리에 무리가 가지 않을까 해서요..

타이밍에는 문제가 없는데.. 시간과 강도를 더 늘려보심이..