수다닷컴

레터럴레이즈는. 팔과.승모로 들어올리고. 스쿼트는. 허리가굽어서올리고. 무게에치중한나머지. ㅋ쿼터도아닌.무릎만하시는분들도.엄청많습니다. 데드리프트도. 허리만곡이.되지않은분들이.많습니다. 과연.이렇게프리웨이트하시는분의 효과가. 레그익스텐션.컬. 프레스. 보다효과가좋다고생각하십니까?? 항상 초보분이라는걸전제하셔야 됩니다. 3대운동효과가. 정말좋지만. 그효과가 나타날수있는.바른자세가. 갖춰지지않으시다는게실정입니다.

질문자님과 1대1 대화를 통해 충분히 얘기를 했고요,
최근 보디빌딩과 크로스핏,파워리프팅 등의 경계가 많이 약해지는 추세라서 그런 얘기를 했습니다.
그리고 효과성.효율성의 측면에서 봤을 때 프리웨이트를 기초로 하는 것이 좋다는 견해를 가진 세계적인 트레이너나 연구가들도 많고요..
기초체력이나 적응을 머신으로 굳이 할 필요는 없죠, 에어스쾃이나 빈봉으로 하는 데드리프트의 경우 전혀 위험하지 않고요.
프리웨이트를 제대로 하고 있는 비율이 적고 많음을 따지는

크로스핏님. 지금 질문자님께서. 하신질문에 해당하는. 대답이아니시지않습니까?? 질문자님께서는. 파워리프팅. 크로스핏을. 배울려고하시는게아닙니다. 피티를하면. 초반에. 머신으로.배울수있는지궁금하시다고했습니다. 그리고. 해외자료는.지속적으로 사용하면 불균형이 가속화된다는말이지. 초기에는. 기초체력이나. 적응을 목적으로하는 머신을.사용하는게 안전하다는게. 트레이닝론의.정설입니다.책쓰신분들도.생각없이 적진않으셨을겁니다
핏터님이생각하시기에. 헬스장에서. 프리웨이

난도를 놓고, 기초가 되고 안 되고를 판단할 수는 없죠.
보디빌딩식 트레이닝에서는 머신을 권장하지만, 크로스핏.파워리프팅.웨이트리프팅에서는
스쾃과 데드리프트의 습득을 기본으로 하고요, 관점과 접근의 차이라고 생각합니다.
그리고 장기적인 관점에서 봤을 때는 초반의 더딘 근성장을 이루더라도 스쾃과 데드리프트를 익히는 게 맞다고 생각합니다. 그리고 저는 근신경계의 발달이 어느 정도 이루어진 이후의 근성장을 얘기한 거 였고요, 충분한 경험과 노하우가 있는 트레

핏터님에 말이틀리신건아니지만. 스쿼트나. 데드리프트는. 기초가될만큼. 쉬운동작은아닙니다. 대부분의 트레이닝론을보면. 초보자에게는. 머신을권장합니다. 처음접하시는경우.두달동안은. 스쿼트나. 데드리프트를하더라도. 크게. 근성장의효과를보기힘듭니다. 근신경계가적응하는기간이기때문이지요. 여담이지만. 머신을잘못쓰면. 불균형이. 생기는게아니라. 프리웨이트를해서. 좌우발란스가 갖춰지지않으신 상태면.더불균형이생깁니다

웨이트 트레이닝의 기초는 당연히 스쿼트와 데드리프트를 기본으로한 프리웨이트예요.. ^^
그 이유는 스쿼트와 데드리프트는 단일 운동을 통해 가장 많은 근육을 발달시킬 수 있고,
성장호르몬, 남성호르몬의 분비를 높여주기 때문에 초보분일 경우 빠른 성장에 도움을 주죠..
머신을 처음에 가르치는 경우는 머신이 비교적 안전하고, 사용법도 쉬우며,
초보 트레이너의 경우 스쿼트나 데드리프트에 대한 정확한 이해가 부족한 경우도 있고요.. ^^
제가 지금까지 많은 트레