수다닷컴

중량이나 세트조합보다는 식사조절이 선행되어야 하지 않을까요? 체지방이 제거되면서 드러나는 작은근육들의 부족한 부분들을 보완하기위해 중량을 높일수 없으니 고반복으로 가는게 아닌가 싶은데요..

요즘 인터넷이란게 참..ㅎㅎ저중량 고반복은 데피니션 고중량저반복은 벌크..ㅋㅋ누가 이런걸 정해놔서...피라미드셋으로 올려나가시면서 체지방제거하시면 자연스레 세퍼레이션은 잡힙니다...무슨 저반복 고반복은무슨...ㅎㅎ이거 듣지마시고 나중에 상급자되시면 정체기나 힘없을때 고반복 해주세요..고반복도 좋습니다^^

궁뎅이님 말이 맞습니다...^^
저중량고반복은 상급자들이 다이어트기간에 근육 다듬기 위해서 하는거고요... 일반 휘트니스 레벨은...
중량있는 무게로 웨이트 하셔야합니다. 근육이 커져야 각이나옵니다...그리고 유산소 해주시고...
근육량이 적은상태에서 저중량 고반복으로 몸을 만드는것은 불가능합니다
고반복이라는것은 웨이트로 유산소 효과를 볼려고하는거 같은데요...
그냥 제대로된 무게로 하시고 유산소 꾸준히 해주세요... 멋진몸 만드시길^^

보충제도 좋지만.. 보충제 100년 먹는다고 몸은 좋아지지 않아요.. 꾸준한 운동이 있어야하죠..

님들 다들감사합니다^^

체지방 제거도 중요하지만.....충분한 근육량이 되야....질문하신 분의 각이 생깁니다. 수다님 말씀도 맞지만서도....선수들만큼 아니라도 어느정도 충분한 벌크업이 되지않은 상태에서 어설픈 식사조절로(특히 탄수화물섭취 최소화) 컷팅 하신다면....체지방 감소 보단 근메스 감소가 더 클겁니다.

그런데... 근육이 커야 어느정도 각이 생길텐데요~~ 흔히들 근육의 선명도라 하면 저중량 고반복이라
하시는데.... 저는 약간 생각이 다릅니다~ 예를들어 어깨의 각을 잡는다고 하면 후면, 측면, 전면, 어깨상부,
승모근... 이렇게 세부적으로 나뉘어서 운동을 실시하되 무게감은 어느정도 있어야 된다고 봅니다..
각각의 개별근육이 크고 체지방이 어느정도 제거되어야 각이 생기는거지 저중량 고반복을 한다고 각이
생기지는 않습니다... 등근육도 마찬가집니

저중량 고반복!그리고 정확한 자세와 자세 최고점에서 근육을 꽉짜주세요

꾸준한운동이죠 각을 만들고싶다면 무거운무게보단 가벼운무게로 많이 하는게 도움이 될겁니다