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개굴츼
그리고 3대운동은 건과 인대가 단단해진다고 합니다.ㅋ
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세움
100킬로 이상 넘어가면 심장도 쿵딱쿵딱 숨도차고 다리가 터질꺼 같고 심하면 머리도 띵하고 가끔씩
현기증도 나구요. 종아리도 같이 운동됩니다. 스쿼트 끝나고 점핑스쿼트로 10개씩 3셋트 해주시면
아이고 아주 굿 !! 점프했다가 팔을 앞으로 나란히 씩으로 뻗으면서 스쿼트자세로 내려가되 본인이
내려갈 수 있는 최대에 속도로 천천히 아주 천천히 슬로우모션으로 내려가는 겁니다.저 같은경우는
2셋트까지는 10개겨우 맞추는데..3셋 부터는 3개이후로 점 -
영빈이
스쿼트는 전신운동입니다.
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레나
스쿼트는 전신운동이라 봐도 좋답니다. 하체가 안정되면 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 운동 중에 한가지만 고르라면 스쿼트 입니다. 하체운동을 하면 근육성장에 필요한 홀몬 분비가 많이 되고, 다른 운동에 영향을 많이 주지요. 스쿼트를 대신할 운동은 스쿼트 뿐이라고 합니다. 스쿼트 자세에 따라 하체에 골고루 운동이 됩니다.
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갈기슭
허벅지와 허리까지 효과있어요
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푸르
헉...전...엉덩이는 그닥 효과 없던데요 ㅋ
엉덩이효과는 데드리프트가 !! ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ -
유희
주된 근육은 허벅지이지만 하고나면 다음날 엉덩이에 흔히들말하는 알 베깁니다 무픞을 기점이로 위쪽 앞뒤 전체가 효과를봅니다 많이하세요
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