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들꿈
감사 합니다 ㅋ 웨이트운동부터 해야것네염 ㅎㅎ
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늘봄
유산소 먼저한는것의 단점은 일단 힘을 유산소하는데 먼저 써버리기때문에 웨이트할때 원래 중량을 못들고... 기력이 빠져서 부상위험도 높아집니다. 가끔 뉴스에 벤치프레스나 레그프레스하다가 압사당하시는 분들 보면서... 부상안당하면서 운동하는게 가장 중요하다고 뼈저리게 느낍니다
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맞빨이
웨이트 먼저하시게되면... 일단 유산소운동보단 웨이트가 칼로리 소모가 훨씬더 큽니다. 웨이트 먼저하게되면 일단 탄수화물을 소비해놓고 유산소를 하게되는 격으로 유산소 시 지방을 더 일찍 태우기 시작합니다. 그리고 유산소운동 먼저하면 지방을 태우기 시작하는데 까지 걸리는시간이 20분~30분이 걸린다고 합니다. 하지만 무산소부터하게되면 이미 웨이트로서 지방을 태울 준비를 거의다 하기 때문에 유산소할때 지방을 태우는 시간이 더 늘어나게 되죠... 음 이런것 외
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다크
유산소먼저하는데에 있어서 장점은... 몸이 충분이 워밍업 된다는거밖에는 모르겠네요...
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