위산분비때문에 속이쓰려요 ㅠㅠ
개구리
제가 오래전부터 위질환이 좀있었는데요
완치를했었는데...
위액이 올라오고 거북한 냄새도 나고 속도 쓰라리고 그래요
다이어트 시작한지 8일째에요
3끼먹구 있구요
보통 5시40분 기상
아침은 6시반에 먹어요
아침 닭가슴살 찜통에 쪄서 초간장에 살짝 찍어먹구요
그외 양상추 생으로 먹고 방울토마토도 같이 먹어요
그리고 점심은 11시
베지밀이나 우유 하나와 닥터유 하나 아니면 구운계란하나
저녁은 3시반에서4시
보통 쌀밥이나 잡곡 밥 1/2공기먹고 두부반모쪄먹어요
그리고 오이소박이 총각김치 버섯볶음 가지무침 열무김치
가끔 살코기햄 3~4조각 먹어요 생김구워서 간장에 찍어먹기도 하고요
그리고 나서 잠깐 휴식하고
2시간후에 운동을 하러 나가요
빨리걷기운동으로 2시간 3키로 걸어요
매일 하는건 아니고
1주일에 4~5일
몸이 너무 안좋아지는거 같아서요
제 다이어트 일과가 잘못되고있는건 아닌지 그래서 몸을 망치고 있는건 아닌지
궁굼해요
* 참고로 저는 음주 하지 않고요 158cm 54~55 kg 이에요
전 상체쪽으로 살이 많아요 특히 윗배와 아랫배도 불룩 임신 4개월5개월 정도 배? -.,-
팔다리는 좀 마른편이에요 그래서 식습관 개선과 체중조절을 하려고 한건데 ....ㅠㅠ
남들은 운동하고 식습관 고치면 건강이 좋아진다던데...
더 신경질적으로 변하고 있어요 ㅠ_ㅠ
-
매미꽃
저녁식사가 3~4시경이면 9시땡 하고 주무신다고 해도 마지막 식사가 너무 이른건 아닌지요 ....
점심을 너무 가볍게 드시면 저녁때 오히려 나도 모르게 과식 할수 있으니 점심의 비중을 조금 더 두시구요 ~
평생 해 온 식습관이나 생활습관등을 고치려면 정말 1~2년 이상은 꾸준히 노력 하셔야 합니다
하는 동안에도 예전에 하던 습관들에 젖어 있기 때문에 무너질때도 많지만 그래도 평생 한다는 마음으로 조급하게 생각하지 마시고 조금 더 노력하신다면 조금씩 나
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