폭식 후.. 유지.. ㅠ_ㅠ
설화
다이어트 하다가.. 일주일동안 엄청나게 폭식을 했는데요..
아무래도 몸에 무리가 간듯해서 그냥 유지를 해야할것 같아서 어떻게 해야 유지가 될지..질문 드려요.. ㅠ_ㅠ
제가 첨에 74키로 였구요.. 2달 반동안 다요트해서 60키로였다가..
폭식하고 운동안하고..하니까 지금은 62더군요. ㅠ_ㅠ
폭식전에.. 하루에 650~700칼로리 정도 먹었구요
조혜련의 태보다이어트 35분씩 했거든요
다이어트 끝낸다고 갑자기 많이 먹으면 요요 온다고 해서요..
일주일 단위로 100칼로리씩인가.. 올리라고 하던데.. 그럼 정말 살이 안찌나요?
그리고.. 운동도.. 줄이는건지.. 아니면 운동을 늘려야 하는건지... 궁금;;
현재 상태에서 칼로리랑 운동을 어떻게 조절해야 할지.. 알려주세요 ㅠ_ㅠ
정말 제 자신이 싫어져요 ㅠ_ㅠ
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누리봄
단식을 한건 아니구요..;; 운동량을 많이 늘려야하다니.. ㅠ_ㅠ 태보35분도 힘든데..흑흑..
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예님
단식을 하셨나요? 저 병원에 상담 밭으러 다닐때 다른 분이 상담하는걸 들었는데 님 같은 경우였어여. 단식해서? 살뺐는데 유지... 요약하자면 먹는량은 조금씩늘리고 운동량은 많이 늘려라 지금무게를 6개월이상 꾸준히 지켜라 이거였어요...
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지우개
극단적인 초저열량식은 오히려 좋지 않습니다 평생 동안 하루에 700칼로리만 섭취하실 것도 아니고 당장 지금 폭식으로 벌써 2kg 늘어나셨다는데 ...중요한것은 체중이 아니라 찌고 빠지고 자꾸 반복할 수록 건강도 나빠지거든요 자신의 체중으로 자신의 하루 필요 칼로리가 있는데 너무 안드시게 되면 건강도 잃게 되고 반드시 체중도 예전처럼 리바운드 됩니다 세끼에 나눠서 드시고 운동도 그만 두시면 안됩니다 아무리 운동으로 살을 뺐어도 운동을 그만두면 당연히 살이
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