몸무게 어떻게 늘리나요..?
모은
제가 나이 고2. 키 170cm 몸무게 53kg입니다.
헬스 다닌지 1주일이 다되가는데요.
몸무게를 재면 무조건 53kg입니다.
헬스 트레이너 한태 몸무게 늘리는 방법좀 알려달라니까
그냥 고기같은거 먹고 열심히 운동 하면 된다. 머 많이 먹고 운동하면된다.
이런식으로 그냥 제대로 가르켜주지도 않내요.. 누가 많이 먹고 운동하면 된다는거 모르는것도아니고도되체 몸무게는 어떻게 늘리나요..?
제가 권투를 1년 정도 햇는데 너무 말라서 헬스하면서 근육도 키우고 몸무게도 늘리려구요.
-
얀
많이 먹는 수 밖에 없는거 같아요. 저도 178에 59키로 였던 적이 있는데, 시간이 좀 흘렀지만 지금은
70키로 까지 왔습니다. 3끼 식사 중간에 간식을 드시구요. 웨이트 하시면 보충제 중에 탄수화물이 포함된 게이너 종류 드세요. 허전하다 싶으면 일단 먹으세요. 감자,고구마,우유, 바나나, 야채, 시리얼...등등...열운하세요. 운동끝나고 보충제 먹고 한시간 정도 후에 다시 뭔가 드시구요. 많이 먹는 수 밖에 없습니다. -
메이커
트레이너 말이 맞습니다...
식사량을 늘리세요... -
치킨마루
한번에 많이 먹는거는 아니고요.. 그러면 장 을 상하게 됩니다.. 적당한 량을 보통일반적인 3끼에서 4~5끼 로 늘이는게 좋습니다. 5끼가 가장 좋지만, 여건상 좀 힘들죠.. 기본식사 3끼는 무슨일이 있어도 정찬으로 영양가 골고루 잘 먹어야 하고, 나머지는 간식으로 또 먹어주는겁니다. 고구마,감자, 바나나 다 좋고, 간식때는 굳이 단백질 안챙겨먹어도 됩니다. 믿어도 됩니다. 음...뭐 그렇다고 페스트푸드 나 초코파이 같은 가공식품 막 먹지는 마세요..
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