데드리프트!!!!!!!!!!!!!
조은
2023.04.01
안녕하세요
데드리프트의 정확한 운동부위를 알고싶습니다
등이라는것,등운동이면서 전신운동도되는 최고의운동이라는것
말고
데드리프트의 정확한운동부위!!!
전 등밑에 자세히말하자면 척추기립근 에 자극이오는대요 아직 중량을 못쳐서일까요
중량을 치면 어느부위가 느낌이 와야합니까?ㅋ
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가온길
우선 데드리프트는 등, 다리(슬와근)에 자극이 많이가는 운동입니다. 가장 기본인 컨벤셔널 데드는 등,하체 그리고 전체적인 파워에 좋고, 루마니안 데드는 등에서도 허리밑부분쪽이 가장 자극이 가는 운동이고, 스티프 데드는 슬와근쪽에 자극이 많이 갑니다. 님께서는 척추기립근쪽에 자극이 오는거면 맞게 하시는 거구요. 무엇보다 데드리프트 하실때는 충분한 스트레칭과 강한 집중력을 발휘해야먄 부상방지도 되고 완벽한 운동이 됩니다.
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미리별
님아가 쵝호!! /~.*/
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