덤벨무게는
휘들램
옆구리살 빼는거 사이드 밴드 하잖아요?
근데 제가 2키로 들고 했거든요..근데 이게 오늘 해보니깐
가볍게 느껴지면서 운동효과가 별로 없는듯느껴져요..
그니깐...제가 얼마전까지 그걸 들고 2세트 하고 나면 집에와서 늘 옆구리가 아팠거든요..허리도 아프고..
사이드 밴드가 상당히 허리가 아프더라구욤..
그런데 오늘 해보니깐 2키로가 너무 가볍게 느껴지고..아프지도 않았어요..
오늘은 좀더 많이 했는데..
그럼 3키로로 들어야 하나요?
어차피 근육키울려고 하는거 아니기 때문에 무겁게 할 필요가 업는건가요?
참 애매해서요..
전 헬스기구도 해보니깐 차츰 가볍게 느껴지는데..그건 가볍게 느껴져도 그대로 그무게 그대로 하고..횟수만 늘리거든요..?
그럼 덤밸도 그렇게 해야 하는지요?
그게 너무 알고 싶어요..
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제미니
전 사이드 밴드 6kg 합니다. 처음 배울때 발을 어깨넓이만큼 벌이라고 배우죠. 발을 붙이고 하면 더 효과가 좋습니다.
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힘차
개인적으로 참 하고싶은 사이드 밴드인데... 아령 20kg을 쥐면 몇초 쥐고 있기가 힘들어서 대략... ㅠ.,ㅠ
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Sweet
중량 조금씩 올려보시고 사이드밴드시 천천히 내려갔다가 1~2초가량 멈췄다가 올라와보세요..^^
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날위해
정우성 닮은 수다님 저보고 5키로? 헉 넘 무겁던데요? ㅠㅠ
일단 3키로 해보구요 그게 좀 가벼워지면 5키로 도전해볼께요... -
큰가람
수다님은 제가 보기엔 5킬로 짜리 덤벨 2개를 양손에 들고 사이드 밴드를 하면 더욱 효과적일 것 같습니다.
자극도 잘 오고 배 모양이 더욱 이뻐집니다^^ -
처녀자리
여성분이면 사이드밴드의 덤벨무게는 특별한분 빼놓구는 8킬로그램 이상 올리지않는것이 좋습니다.외복사근(옆구리쪽)의 근육을 형성하면 아무래도 두꺼워져서 여성분들은 라인에 신경쓰니 싫어하실것 같네요..오히려 사이드밴드와 트위스트를 컴파운드로 섞어주는 방법이 더 좋을것 같네여
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양자리
닥터수다님 저 여자구요 살빼려고 해요...25키로는 저보고 남자가 되라는 말씀..ㅋ
감사합니다...3킬 해볼께요... -
봄나비
3키로 강추, 다른 덤벨운동과 달리 사이드는 3키로로 해도 무난하더군요.
괜찮아 질거예요. -
족장
저는 몸이 좋은 것도 아니고 복근도 형편없는데 왠지 사이드밴드할때는 25kg정도 덤벨을 들고 해야지 느낌이 팍팍옵니다.
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스킬
기간이 지나면 중량을 늘리셔야지요..^^
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