운동계획 짜봤습니당^ㅇ^
늘다
2023.04.01
저번에 레몬디톡스로 폭풍요요를 겪고ㅠㅠㅠ
지금 키가 165에 몸무게가 72...
지금 제가 방학한 대학생이라서ㅎㅎ
단기다이어트할생각은 없지만 일단 7,8월동안 알바도 안하고!!
제대로된 정석 다이어트를 하기위해 운동계획을 짜봤는데요,
아침8시에 일어나 공복에 옥주현요가비디오
9시반에 아침으로 현미밥반공기에 다시마쌈이나 두부같은 자유식
1시에 점심으로 고구마,저지방우유한컵,토마토중간크기하나
3시부터 이소라다이어트비디오1탄, 런닝머신빠르게걷기1시간, 줄넘기1000개
6시반에 닭가슴살샐러드
이렇게 식단이랑 운동계획을 짜봤어요
무산소운동다음에 유산소운동이 좋다고 해서 순서도 저렇게 된거고,
레몬디톡스에 너무 데여서ㅠㅠ
음식을 확 줄이는건 진짜 아닌거같아서 되도록이면 탄수화물,지방을 골고루 섭취하려고 해요
대신 탄수화물은 아침이나 점심에 먹는쪽으로요
운동이랑 식단, 모자르거나 과한부분이 있나요??
식단이 아무래도 힘드네요ㅠㅠ
-
들찬
아..자세한답변감사합니당! 꼭 참고할게요
-
들찬길
운동전30분에 고구마1개넣으시고 점심에 단백질 추가시키고 아침에는 옥주현보다 공복유산소 30분하세요 저녁에도 고구마에 닭가슴살샐러드드시면되겟네요 그리고 유산소는40분만하세요 런닝머신40분으로빨리걷기나 인터벌트레이닝 격일로해주셔도되고요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681280 | 허벌쉐이크는 믹서기도 필요한가요? (7) | 세움 | 2025-01-10 |
| 2681228 | 이상한 증상 이거 왜이러는걸까여?? (2) | 딥보라 | 2025-01-10 |
| 2681176 | 한끼디톡스 | Elfin | 2025-01-09 |
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |