운동계획 짜봤습니당^ㅇ^
늘다
2023.04.01
저번에 레몬디톡스로 폭풍요요를 겪고ㅠㅠㅠ
지금 키가 165에 몸무게가 72...
지금 제가 방학한 대학생이라서ㅎㅎ
단기다이어트할생각은 없지만 일단 7,8월동안 알바도 안하고!!
제대로된 정석 다이어트를 하기위해 운동계획을 짜봤는데요,
아침8시에 일어나 공복에 옥주현요가비디오
9시반에 아침으로 현미밥반공기에 다시마쌈이나 두부같은 자유식
1시에 점심으로 고구마,저지방우유한컵,토마토중간크기하나
3시부터 이소라다이어트비디오1탄, 런닝머신빠르게걷기1시간, 줄넘기1000개
6시반에 닭가슴살샐러드
이렇게 식단이랑 운동계획을 짜봤어요
무산소운동다음에 유산소운동이 좋다고 해서 순서도 저렇게 된거고,
레몬디톡스에 너무 데여서ㅠㅠ
음식을 확 줄이는건 진짜 아닌거같아서 되도록이면 탄수화물,지방을 골고루 섭취하려고 해요
대신 탄수화물은 아침이나 점심에 먹는쪽으로요
운동이랑 식단, 모자르거나 과한부분이 있나요??
식단이 아무래도 힘드네요ㅠㅠ
-
들찬
아..자세한답변감사합니당! 꼭 참고할게요
-
들찬길
운동전30분에 고구마1개넣으시고 점심에 단백질 추가시키고 아침에는 옥주현보다 공복유산소 30분하세요 저녁에도 고구마에 닭가슴살샐러드드시면되겟네요 그리고 유산소는40분만하세요 런닝머신40분으로빨리걷기나 인터벌트레이닝 격일로해주셔도되고요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |