살+근육 그냥 뭉친 체력좋은 사람 되고싶은데 식단 좀 짜주세요~
로지
2023.04.01
체중을 10kg는 찌우고 싶습니다..
물론 그냥 돼지로 10kg찌는건 금방이겠지만체력은 좋은 상태로 유지 할 수 있도록 하고 체중을 늘리고 싶네요..
근육 선명도나 체지방 그런건 신경 안쓰고요.. 그냥 근육은많게~ 지방 상관무~ 이 마인드로 체중을 10kg 늘리고 싶은데요..
식단 좀 부탁 드립니다..
제 나이는 17살이고요..키는 아쉽게도 167 정도밖에 안됩니다ㅠ 체중은 67kg 나가고요 적어도 77까진 키우고 싶습니다..
쨋든 운동은 복싱과 헬스를 하는데, 복싱이고 헬스고 유산소가 너무 많은거 같습니다..
많이 먹으면서 해야 할것 같지만 그냥 안먹고3~4시간 운동끝나고보면 살도 쫙 빠져있고 제가 가장 적게 나갈때가 62~3kg이네요..ㅜ
일단 먹는게 중요한건 아는데제가 아침은 습관적으로 거르고 시간상 운동 하다보면 하루에 두끼정도 먹어요..;; 밥도 양이 적어져서 초딩때 3그릇 이상 먹었지만 지금은 한그릇~두그릇 정도 먹으면 더부룩 합니다..
구체적으로 이시간에 먹고 이시간에 먹어라 식단 관리좀 해주세요~
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세라
운동량이만으면 살찌는것도 쉽진안아요
저등치까지 가려면 먹는양도꾸준하게 유지해야하는데 -
찬내
아침부터챙겨드세요 아침 안드시는것부터가 가장안좋은 습관입니다~~
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게자리
많이 드시면
탄수화물 위주로 섭취하시면 되지않을까요 -
고양이
그래도 키랑 몸무게가 균형적이야 건강하지안을까요^^
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해사랑해
쓸대없는글이긴 하지만 갠적으로 마크헌트팬인데 이런데서 사진을 보게되네요~~^^
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