수다닷컴

중학교때는 정말 키가 많이 커지는 시기입니다. 축구나 농구 같은 필드에서 뛰는 운동 열심히 하시구
가리지 말구 아무거나 잘먹어야합니다.

10대를 위한 운동법 참고하세여.

적절한 세트수와 횟수란 본인의 체력에 맞게 하는것을 의미합니다..남들이 10개다 20개다 하는것은 ..남들이야기구여 자신의 체력에 맞는 계획을 세워야합니다.. 허나. 아무리 자신의 체력에 맞게 세운다해도 보편성에 따라서 기본적으로 이정도쯤 하는것이 좋더라...하는 기준점 정도는 있습니다. 보통 세트수는 한종목 운동당 5~6세트 회수는 6~12회의 사이입니다..복근이라고해서 크게 다를것은 없습니다. 역시 12회정도로 채워주시는것이..... 횟수는 그만큼

5분 쉬는건 좀 너무 많이 쉬는거 같은데요 한 30초~1분정도 쉬는게 좋을것 같은데요..^^ 가끔은 목표 개수를 잡아놓고 그걸 채워보는것도 좋을듯... 100개잡고 이악물고 최대한 쉬지 않고 100개 채우겠단 생각으로 죽어라...하다가 정 안되겠으면 좀쉬다가 또 죽어라~~~해서 100개 채우기...^^:;

하하...수다님 대단하시네요^^

글제목에 절규하는 듯한 강한 삘을 받고 들어왔더니 제일 먼저 눈에 띄는 단어가 \중2남자아이\---\강간당했어요\---나: (아앗!! 헉...우째 그런 일이....)
다시 보니 \간당간당 해요\ 였군요...아....놀란 가슴 쓸어내립니다...^^
푸쉬업으로 승부를 하세요. 하루에 10개하고 5분 쉬고, 다시 10개,쉬고,다시 10개,쉬고, 다시----하는 패턴을 이용해 보세요. 상당히 효과적입니다. 몸이 적응을 하게 되면 나중에는 한 번에 30개하고

아직 몸이 개발되는 시기라 근육보단 체력에 더 신경쓰는게 좋을듯 하네요.

숨차고 팔이 아프다니 제대로 했나 보네요~ 매일 해보세요~
중2에 166이라면... 대략 부럽...

아...10개하시고 아프시면..체력도 부족하시군요... 윗몸일으키기 적적량이 없죠. 님몸에 맞는것이 적적량인데...중학생이시면. 저녁에 학원 다니세요? 시간적으로 여유가 있으시면 가까운 헬스장가서 코치님과 상담해서 운동하는게 좋아요^^ 집에서 하는거보다 효과적이구요. 요즘 헬스장 비싸지도 않아요~
굳이 집에서 하신다면. 덤벨하나 구입하셔서 하는게 좋으실듯...