허리디스크통증이 완화되었는데요..
라
2023.04.01
며칠전만해도 앉아있다가 일어설때 굉장히 아프고
똑바로 눕는게 힘들정도로 많이 아팠었어요..다리저림까지는 없었구요.
운동도 쉬고있고 아침저녁으로 스트레칭꾸준히 해주고해서
많이 요통은 줄어들었는데요.
아직 헬스 다시할생각은 없는데
허리강화운동은 해야된다고들 하셔서
크런치만 다시해볼까 생각하고있습니다.
헬스장가서 싸이클은 매일 타고있는데 크런치를 해야되나 말아야되나
궁금하네요..
좀 더 쉬다 하는게 날까요 차츰차츰 허리키워가면서 헬스다시시작하는게 허리에 좋을까요?
-
물
굿모닝 자세가 뭔가요??
-
훌걸이
제가 좀 대충 하긴 했지요? 수다님 감사 ^^
-
갈기슭
제가 쓴 운동법을 보면 복근운동 보다 허리 운동이 선행되어 있습니다. 이유인즉 허리가 약한 분들은 로우 스쿼트 복근 등 여러가지 운동에 부상 및 지장이 있기 때문입니다. 허리가 약하면 허리운동을 하셔야지요. 그것이 보디빌딩입니다.
-
세찬
허리통증 완화 되었다고 근력운동 하다가 오히려 악화되어 다리신경을 누르게 될수 있으니 당분간 심한 근력운동은 피하세요
좀 좋아졌다고 운동 다시하다 수술까지하게된 1인...
운동 경력 있으신 분들은 더욱 중량 욕심이 있어서 무리하기 쉽답니다
허리디스크는 완화는 되지만 완치는 안됩니다...항상 허리환자라는걸 명심하고운동 하세요
허리근력운동은 굿모닝, 슈퍼맨자세운동 많이하세요
쉬었다가 다시 시작할 때는 빈 나무봉부터 조금씩 중량 올리시되
내가들 수 있는 중
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |